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Dicas de como aumentar sua concentração no dia a dia

20 Abril 2018Notícias e novidades

No dia a dia, o foco e concentração definem o sucesso das nossas atividades. É necessário estar focado e concentrado para realizar tarefas como estudar, trabalhar, entre outros. Atualmente, com a internet e milhares de informações sendo disponibilizadas a todo o instante em smartphones, tablets e notebooks, perder este foco é cada vez mais comum. Por isso, alguns hábitos podem ajudar a desenvolver a concentração de forma mais efetiva, garantindo o sucesso de quaisquer atividades que você for realizar. Confira algumas dessas dicas:

1. Fazer pausas: Momentos de breve descanso são essenciais para recarregar as energias. Ao desenvolver um projeto ou estudar, faça pequenas pausas. Converse com um amigo, assista um vídeo e retome sua atividade assim que se sentir reenergizado.

2. Elimine distrações: Certifique-se de que você está longe de televisão, música, ou familiares conversando. Todas essas distrações acabam comprometendo seu foco se você estiver desenvolvendo um projeto ou estudando em casa. Preste atenção na iluminação e na cadeira ao qual você está sentado, pois uma cadeira desconfortável e uma luz muito baixa podem diminuir sua concentração.

3. Pratique meditação: Praticar meditação por 20 minutos diariamente reduz o stresse, ansiedade e garante maior concentração. Existem diversas formas de meditação. Pesquise sobre elas e pratique a que você mais se adaptar.

4. Pratique exercícios: Estudos confirmam que exercícios físicos podem melhorar o rendimento cognitivo. Por isso, tire um tempo do seu dia para caminhar, correr, ir à academia ou praticar algum esporte que o interesse. Se não puder praticar todos os dias, tente ao menos realizar três vezes na semana.

5. Ervas e aromas: Existem ervas com propriedades medicinais que contribuem com a melhora do foco e concentração. O Chá Verde é uma delas: possui cafeína, substância conhecida por manter a atenção e eliminar o sono; possui, ainda, substâncias antioxidantes que aceleram o metabolismo.

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